Les petits bonshommes allumettes ou comment en finir avec les émotions toxiques ?

Manque de communication avec son conjoint, conflits avec son ado ou sa boss’, compétition malsaine avec un collègue, relations amicales nocives, situation personnelle ou professionnelle qui stagne … après vous avoir donné mes conseils pour éviter les disputes et les conflits,  je vous propose aujourd’hui un exercice qui vous permettra d’en finir avec les émotions toxiques. 

 

Avez-vous déjà entendu parler de « Les petits bonshommes allumettes » ? Cette technique créée par Jacques Martel, thérapeute, auteur, formateur et conférencier canadien qui permet de se libérer des divers attachements que nous rencontrons au quotidien, et qui nous remplissent de sentiments et d’émotions toxiques.

 

C’est l’un des exercices que je recommande régulièrement à celles et ceux qui viennent me consulter car il est assez simple à réaliser et permet de résoudre à peu près tout. Il agit comme un cadeau que l’on se fait à soi, ENFIN !

Un exercice pour guérir des blessures émotionnelles 

 

Colère, peur, tristesse, frustration, rancoeur, regret, remord, jalousie, envie…saviez-vous que tous ces sentiments ou émotions négatifs qui inondent votre quotidien font appel à votre « petit moi » ? À cet enfant intérieur qui n’arrive pas à s’apaiser parce qu’il est « attaché ».
  
Oui, et si je vous disais que l’attachement renvoie aux peurs et aux blessures enfantines, que me répondriez-vous ? D’ailleurs ce n’est pas moi qui vous le dis mais Jacques Martel.

 

Avec l’exercice des petits bonhommes allumettes,  préparez-vous à dire « au revoir » à votre « moi » enfant en colère et « bonjour » à votre nouvelle version d’adulte apaisé. 

Instaurer des relations harmonieuses 

 

 

Et si je vous affirmais que se détacher était le plus beau cadeau qu’on puisse faire à celles et ceux que nous aimons, que diriez-vous ? 

 

Je vois d’ici vos visages ébahis et j’entends déjà vos remarques d’incompréhension : Comment peut-on aimer quelqu’un en étant détaché ? Et comment peut-on se détacher de son parent ? De son enfant ? De son conjoint ? D’un proche ? 

 

Et pourtant c’est ce travail que vous allez réaliser, grâce aux petits bonshommes allumettes. Vous découvrirez que l’attachement n’est pas de l’amour car comme le dit si bien Jacques Martel, oui, c’est humain, mais l’amour sans attachement relève de l’amour inconditionnel. 

 

Sortir d’une situation toxique

 

 

Je n’évolue pas dans mon travail ; Mes qualités ne sont pas remarquées ; Mon enfant ne m’écoute pas ; mon ami(e) me blesse parfois ; mon patron me rabaisse souvent ; Financièrement je suis toujours dans le rouge…

 

Là encore cet exercice vous permettra de vous détacher des diverses situations toxiques que vous vivez. 

Mais, me direz-vous, comment se détacher de ce qui nous tient à coeur ? Comment prendre de la distance face à une situation qui nous dérange ? Qui nous oppresse ? Qui nous rend si triste ? 

 

Et je vous répondrais qu’il est temps d’essayer ! 

Les petits bonshommes allumettes, un exercice en 7 étapes 

 

Le moment est venu de commencer ! Avant tout, il est important de réaliser cet exercice par écrit sur papier pour que votre conscient et inconscient soient prêts et connectés à ce que vous êtes en train de faire. Par ailleurs, l’écrire permet de le visualiser, et vous savez à quel point je crois au pouvoir de la visualisation. Il est aussi primordiale de bien respecter les 7 étapes ci-dessous dans l’ordre.

 

1ère étape : Se dessiner soi-même 

 

 

Dessinez-vous sur une feuille blanche et inscrivez votre prénom et nom de famille juste en dessous. Pas besoin d’un dessin très élaboré, l’inscription de votre nom et prénom suffit à vous identifier. 

 

2ème étape : Dessiner juste à côté la personne avec qui vous souhaitez avoir une meilleure relation

 

Dessinez la personne avec laquelle vous souhaitez avoir une meilleure relation. Notez également ses nom et prénom juste en dessous de son « bonhomme ». 

 

Si c’est une situation que vous voulez voir changer, dans ce cas, dessinez un cadre et inscrivez-y vos sentiments négatifs ainsi que la cause. Puis, continuez les étapes suivantes exactement comme si c’était une personne.

 

 

3ème étape : Dessiner un cercle de lumière autour du dessin qui vous symbolise 

 

 

Entourez votre personnage d’un cercle de lumière et n’en n’oubliez pas les rayons, afin que cette lumière irradie.  Symboliquement, vous êtes en train de vous souhaiter ce qui a de plus beau. 

 

4ème étape : Dessiner le même cercle de lumière à la personne 

 

Procédez à la même étape que la précédente, cette fois autour de la personne ou de la situation pour émettre ce qui a de plus beau pour elle. 

 

5ème étape : Dessiner le cercle de lumière pour nous deux 

 

Tracez un cercle qui vous entoure de lumière tous deux pour maintenir le lien. Nul besoin de poser ici une intention précise, décidez juste de laisser à l’univers le soin de décider ce qui a de mieux pour vous deux. 

6ème étape : Tracer les 7 lignes d’attachement en fonction des centres d’énergie

 

Tracez maintenant les liens d’attachement qui vous relient à la personne ou à la situation en fonction des centres d’énergie (Chakras). Il y en a 7 (cf. visuel ci-dessous).

 

Je vous invite d’ailleurs à découvrir ces 7 centres d’énergies si vous souhaitez aller plus loin. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez tout de même réaliser cet exercice sans les connaître parfaitement. 

 

7ème étape :  Couper ces lignes d’attachement

 

Munissez-vous d’une paire de  ciseaux et coupez maintenant la feuille en deux au centre des liens.

 

 

À noter : ici, uniquement l’attachement est coupé. Et seul, Le lien d’amour reste.

 

L’exercice des petits bonshommes allumettes est maintenant terminé. Vous pouvez le visionner plus en détail dans les deux vidéos ci-dessous, expliquées par Jacques Martel : 

 

 

 

Un exercice pour se libérer de son « moi » enfant blessé

 

 

Comme je vous l’avais annoncé, cet exercice est simple, ludique et à la portée de tous. Il ne demande ni effort ni talent particuliers. Il est facilement intégré par votre conscient et votre inconscient et vous en verrez très vite les bienfaits.

 

Alors, plus d’excuse pour être la meilleure version de vous-même ! Celle d’un adulte libéré de vos blessures d’enfant ; un adulte apaisé, tolérant, dans l’amour de soi et dans l’amour de l’autre. 

 

Bien entendu, cet exercice est à renouveler à chaque fois que vous en ressentez le besoin, pour n’importe quelle personne de votre entourage et dans n’importe quelle situation (qui ne vous convient pas, évidemment).  Et je vous invite à en parler, à le partager à ceux que vous aimez et au plus grand nombre.  

Mes pensées vous accompagnent, recevez tout mon amour !