Se sentir libre malgré les restrictions actuelles : Mes 5 conseils pour garder la foi et sa liberté

Nous ne sommes pas encore sortis de cette crise sanitaire et vous faites peut-être partie de celles et ceux qui n’arrivent pas à voir le bout du tunnel.  

Après deux, puis trois confinements, un couvre-feu et des prolongations….et alors que de nouvelles mesures nous guettent à chaque prise de parole officielle, vous vous sentez oppressé(e), limité(e), privé(e) de liberté, émotionnellement instable, vulnérable… 

C’est une réalité qui touche malheureusement bon nombre de personnes. Les psychologues alertent d’ailleurs de plus en plus sur les effets psychologiques dévastateurs de la crise de ce « satané » virus (que je m’interdis de nommer, surtout qu’ils ont trouvé le moyen de le mettre au féminin). Des salariés ou étudiants isolés, des parents en détresse, tant de personnes qui se sentent perdues, angoissées par la situation actuelle et à venir. 

Alors comment rester confiant(e) lorsque tout va mal autour de nous ? Lorsque nous nous sentons inondés d’informations toxiques, et que nous nous laissons atteindre par le pessimisme collectif. Comment ne pas se sentir angoissé(e), frustré(e) par les privations de nos droits les plus basiques ?

Voici mes 5 conseils pour vous aider à garder la foi et retrouver votre liberté intérieure. 

1. Lâcher prise en acceptant de ne pas aller « bien »

Vous n’allez pas bien, vous vous sentez à cran, vous avez l’impression de perdre vos repères et vos « possibilités »…? Vous avez la sensation qu’il n’y a pas de solution à vos problèmes et vous vous sentez tributaire de décisions qui ne vous appartiennent pas. Tout cela vous rend mal. Mal parce que vous aviez des projets qui ne se concrétisent pas, une affaire qui ne tourne plus, des études en stand-by, plus de vie sociale, plus de loisirs…

Effectivement, je vous l’accorde, nous sommes actuellement dépendants d’éléments qui ne sont pas de notre ressort. Surtout que cette crise se passe à l’extérieur. Notre « combat » à nous c’est de faire en sorte que notre intérieur soit protégé. 

Alors,  j’ai envie de vous demander, une fois qu’on en a fait le constat, que fait-on ? On continue inlassablement ? Est-ce qu’on reste là à ruminer des choses dont nous n'avons ni le choix, ni la maîtrise ? NON. C’est justement plus que jamais le moment de lâcher prise !  Acceptez juste ! Acceptez juste de ne pas aller bien. Et c’est OK de ne pas aller bien.

Vous n’aurez pas le dernier mot, alors lâchez ! Ce n’est pas grave de lâcher et d’accepter que ça ne va pas ! Le tout est de ne pas rester enfermé(e) dans ce mal-être en se laissant traverser par l’émotion du moment sans juger. Se dire : « je l’accepte et elle me traverse".

2. Se recentrer « ici et maintenant »

Une fois que vous avez accepté votre état et cette situation qui n’est pas de votre ressort, recentrez-vous sur vous-même ici et maintenant. Et posez-vous les questions suivantes : à ce moment précis, qu’est-ce que je ressens ? Et Qu’est-ce qui me met dans cet état ? 
Notez toutes les émotions négatives et ce qui provoque ces émotions. 

Faites cet exercice en pleine conscience, en essayant de ressentir chaque frustration, chaque peur, chaque colère,…puis laissez-les s’en aller. 

3. Prendre le temps, pour soi et pour les autres 

Débarrassé(e) de toutes vos émotions toxiques, vous voilà prêt(e) à « prendre le temps ». Vous me répondrez que vous ne l’avez pas…et je vous dirai qu’il vous faut juste le prendre ! Là encore, faites appel à votre lâcher prise et à vivre le moment présent. 

Accordez-vous des moments simples mais essentiels ! Jouez avec vos enfants, cuisinez de bons petits plats, regardez les films ou séries que vous n’avez jamais pris le temps de regarder, lisez, faites du sport, écrivez, jouez d’un instrument de musique, apprenez une nouvelle langue, découvrez via les applications smartphone, les tutos youtube, Google Earth et que sais-je encore…

Je vous l’assure, nul besoin d’être à l’extérieur pour vivre ! Il faut juste être en paix avec soi-même pour se sentir libre. 

4. Méditer et visualiser 

Vous le savez maintenant, et on vous le répète assez souvent pour que vous ne puissiez l’ignorer, la méditation est l’EXERCICE à inclure absolument dans votre routine quotidienne. C’est une hygiène de vie que je recommande à toutes celles et ceux qui me consultent. Accordez-vous ce moment, tous les soirs avant de vous coucher ou le matin au réveil, lorsque la maison est encore calme. Quelques minutes suffisent pour se sentir en paix avec soi-même, en toute sérénité pour dormir ou affronter la journée qui arrive. 

Parallèlement à vos temps de méditation, j’invite celles et ceux qui ressentent notamment de la frustration à faire des exercices de visualisation. Ils vous permettront de rester « focus » sur vos envies, vos objectifs en gardant patience et la foi. Pour vous y aider, je vous invite à lire ou à relire mon exercice pratique de visualisation. 

5. S’imposer rigoureusement une routine avec les 4 premiers conseils 

Comme chaque conseil que je vous donne, ceux-ci sont à inscrire dans votre routine quotidienne. Pensez-y constamment ! Faites-vous un planning, et tenez-le rigoureusement afin que cela devienne un réflexe de tous les jours. Car, de même que les nutritionnistes, médecins, coachs sportifs vous recommandent de manger sainement, de pratiquer un sport ou de boire 1L d'eau par jour,  moi je vous recommande ces exercices pour garder une bonne hygiène de vie qui vibre en harmonie avec votre coeur et non plus votre mental. 

Être dans son coeur quoiqu’il arrive 

Vous l’avez compris, c’est toujours notre mental qui nous joue des tours ! Nous le laissons absorber les actualités quotidiennes nocives, les émotions toxiques des uns et des autres, les nôtres, les pensées négatives… mais si nous savourons juste le moment présent, si nous restons occupés et concentrés chaque jour à : vibrer l’amour de soi et des autres, méditer, visualiser, profiter…alors nous vaincrons la mélancolie, la morosité, la dépression, la colère,… et peut-être même que nous ressortirons encore plus forts de cette crise. Plus joyeux et plus apaisés, plus conscients de notre liberté et du bonheur de la simplicité, plus ancrés dans notre coeur et encore plus fermement accrochés à l’essentiel. 

C’est ce que je vous souhaite de tout mon coeur. Prenez bien soin de vous !

Mes pensées vous accompagnent…